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如果你一直在想如何才能跑完5公里，那你必须要有健康的关节。 下面是一些有效的建议，能帮助你的关节达到目标。 拉伸 运动前后的伸展运动能很好的加强和维护关节的健康。要缓慢而轻柔地伸展，不要过度伸展超过肌肉的极限。如果你感到任何疼痛或关节咔嗒响声、锁定或其他任何错位，应立即停止并休息关节，至少等一天再重新开始训练。 [...]

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秋天是收获的季节，自然生态也进入了休养生息，我们同样需要在这段时间里调理保养自己的身心，让自己身心保持年轻和充满活力。 五种强大的抗衰老天然草本膳食补充剂会让你更年轻，更有活力。 抗氧化剂是对抗衰老的有力工具，它支持心血管、神经肌肉和免疫系统的健康。虾青素是人类已知的最有效的天然抗氧化剂之一：比维生素C强6000倍，比白藜芦醇强3000倍，比绿茶强550倍，所以它能让你的心脏健康强壮，关节柔韧无痛，帮助你对抗疾病。它还支持眼睛健康，保护皮肤免受太阳紫外线的伤害。 美国发龙制药出品的虾青素软胶囊，每粒含有12毫克这种强大的抗衰老抗氧化成分。 [...]

你可以提高你对感染和疾病的抵抗力，以及你治愈疾病和受伤的能力，只需在你的饮食中加入某些食物。以下是10种天然食物，它们具有强大的功能来支持和增强免疫系统。 1杏仁 维生素E是一种脂溶性维生素，对强健的免疫系统至关重要。杏仁富含维生素E以及天然健康的脂肪。 2甜椒 特别是红甜椒比其他水果或蔬菜含有更多的维生素C。它们还富含β-胡萝卜素，有助于保持皮肤和眼睛的健康。 [...]