Le mot caroténoïde semble compliqué et « scientifique », mais ces composés nutritifs font partie de votre monde quotidien et grâce à leurs pigments colorés, ils rendent ce monde plus coloré.
La couleur orange des carottes et des ignames ? Cela vient des caroténoïdes, en particulier du bêta-carotène. Le rose chez un flamant rose, le saumon et les crevettes, et le rouge chez un cardinal nordique ? Ces couleurs proviennent également des caroténoïdes. En fait, ces couleurs rouge-rose proviennent souvent d’un caroténoïde moins connu appelé astaxanthine. Mais moins connu ne veut pas dire moins que !
L'astaxanthine est l'un des caroténoïdes les plus polyvalents et les plus précieux trouvés dans la nature. Vous ne voudrez plus vous passer des bienfaits de l'astaxanthine pour votre cœur, votre peau, votre métabolisme et même votre santé. longévité.
Qu’est-ce que l’astaxanthine ?
L'astaxanthine appartient à la classe des pigments nutritifs appelés caroténoïdes. Les autres membres de cette classe comprennent le bêta-carotène (parfois écrit sous le nom de β-carotène), la lutéine et la zéaxanthine et lycopène. Comme les autres caroténoïdes, l’astaxanthine possède de puissantes propriétés antioxydantes.
L'astaxanthine et d'autres caroténoïdes donnent de la couleur à diverses plantes et animaux. Mais rien à craindre : si vous consommez de l'astaxanthine à partir d'aliments ou de suppléments, toi ne changera pas de couleur ! Vous obtiendrez peut-être un éclat de jeunesse radieux grâce à tous les bienfaits pour la santé que vous recevrez, mais vous ne prendrez pas une teinte rose ou saumonée, nous le promettons.
Bien que l’astaxanthine naturelle soit présente dans de nombreuses plantes et animaux, la source naturelle la plus concentrée est la microalgue productrice d’astaxanthine (une très petite plante d’eau douce dans ce cas). Hématococcus pluvialis. L'astaxanthine est extraite de cette microalgue pour être utilisée dans les suppléments.
8 bienfaits de l'astaxanthine pour la santé
1. L’astaxanthine est un puissant antioxydant
L’astaxanthine porte plusieurs chapeaux. Mais la plupart des façons dont il peut améliorer notre santé se résument à ses puissants activité antioxydante. L’astaxanthine a la réputation d’être l’un des nutriments antioxydants les plus puissants. Les propriétés antioxydantes de l'astaxanthine ont une sorte d'effet d'entraînement, puisque le stress oxydatif est considéré comme l'un des principaux responsables de son impact négatif sur la santé, et est même un acteur central du vieillissement lui-même.
Vos yeux, votre peau, votre cœur et votre système immunitaire ont tous besoin d’être protégés contre le stress oxydatif (vous l’avez peut-être entendu parler de « radicaux libres »), et l’astaxanthine est là pour vous aider.
2. L’astaxanthine est une superstar de la santé oculaire
Les caroténoïdes sont célèbres pour leur rôle dans santé oculaire. Ils constituent un élément essentiel de la protection de la rétine de l'œil (plus précisément de la macula de la rétine) contre l'exposition aux UV.
Les suppléments oculaires populaires qui aident à protéger la vision vieillissante contiennent souvent du bêta-carotène, de la lutéine et de la zéaxanthine. Mais les suppléments de santé oculaire les plus avancés ajoutent souvent de l’astaxanthine et un autre « cousin », l’alpha-carotène. Le rôle de l'astaxanthine en tant que moteur de la santé oculaire a été confirmé dans une étude qui a montré que ce caroténoïde protégeait contre fatigue des yeux chez ceux qui travaillent sur des affichages visuels. Et avec la technologie à portée de main, tout le monde peut bénéficier de la prise d’astaxanthine. Après tout, qui ne passe pas un peu trop de temps devant un écran de nos jours ?
3. L’astaxanthine favorise une peau jeune et souple
La beauté ne se limite pas à la peau, surtout lorsqu’il s’agit de votre santé. Et dans le cas de votre peau, veiller à ce qu’elle reste jeune et éclatante peut parfois signifier rester en bonne santé dans son ensemble. C’est le cas de l’astaxanthine, qui procure des bienfaits pour la santé de tout le corps tout en favorisant la santé de votre peau.
L'astaxanthine protège contre l'exposition aux ultraviolets, qui peuvent avoir un impact sur la santé et le vieillissement de la peau. Une étude rigoureuse menée auprès de 23 individus en bonne santé a révélé que 4 mg d'astaxanthine par jour protégeaient contre le stress oxydatif provoqué par l'exposition aux UV. L'astaxanthine a même soutenu les zones de peau qui n'ont pas été exposées aux UV, les individus ayant une peau plus lisse et plus souple.
Une autre étude menée auprès de 65 femmes en bonne santé ayant utilisé 6 ou 12 mg d'astaxanthine a révélé que l'astaxanthine protégeait contre l'apparition des rides et de la sécheresse. Ce n'est pas tout : une autre étude a révélé que 2 mg d'astaxanthine avec 3 grammes d'une préparation de collagène amélioraient la structure et l'intégrité de la peau et augmentaient la production de collagène. La combinaison a même favorisé une réponse inflammatoire saine.
4. L’astaxanthine maintient votre cœur en bonne santé
En matière de santé cardiovasculaire, la plupart d’entre nous ont besoin d’un peu d’aide pour rester en pleine forme. Même avec tout ce que nous savons aujourd’hui sur la nutrition et la proactivité, notre cœur et notre système cardiovasculaire doivent être en état de fonctionnement optimal pour garantir une vie longue et saine. Et compte tenu de tout ce qu'elle peut faire, il n'est pas si surprenant que l'un des avantages les plus notables de l'astaxanthine pour la santé soit qu'elle brille vraiment dans le domaine de la santé cardiaque.
Une grande partie de cet avantage est due au super pouvoir de l’astaxanthine : sa puissante suppression du stress oxydatif. Mais il présente également d’autres avantages, comme le maintien de niveaux de lipides sains. Une étude a même révélé que cela aidait le cœur à pomper plus efficacement. Un pompage efficace par le cœur et le maintien d’une tension artérielle déjà saine permettent au sang et à l’oxygène d’atteindre tous vos tissus et cellules.
5. Soutenez la santé de votre foie avec l’astaxanthine
Saviez-vous que votre foie est l’un des endroits les plus occupés de votre corps ? Bien sûr, toute cette activité est microscopique, mais il se passe encore beaucoup de choses. En fait, le foie est indispensable à presque tous les processus métaboliques et biochimiques de votre corps, y compris votre réponse inflammatoire et bien plus encore. (Hé, nous avons dit que c'était beaucoup !) Et toute cette activité signifie que les choses peuvent parfois déraper un peu. Cela peut particulièrement être le cas si notre métabolisme ne fonctionne pas aussi efficacement que nous le souhaiterions.
Étant donné la liste croissante des façons dont l'astaxanthine protège notre santé et lutte vaillamment contre le stress oxydatif, il est logique qu'elle ait été étudiée scientifiquement pour son rôle dans le maintien d'un foie sain. Et comme le foie « touche » à tout, un foie en bonne santé signifie un vous en bonne santé.
6. L'astaxanthine soutient votre système immunitaire
Nous voulons tous la meilleure santé immunitaire possible, qu’il s’agisse de lutter contre les problèmes immunitaires ou de rester en bonne santé et vital dans nos dernières années. La capacité de l'astaxanthine à soutenir une réponse inflammatoire saine ainsi qu'à lutter contre le stress oxydatif signifie qu'elle peut être l'un de nos meilleurs alliés pour maintenir la santé immunitaire.
Un exercice modéré est bon pour votre système immunitaire, mais les athlètes en font souvent trop, ce qui rend plus difficile le maintien d’une réponse immunitaire saine. Cependant, dans une étude, l'astaxanthine a contribué à préserver un réponse immunitaire saine chez les coureurs.
7. L'astaxanthine protège la santé métabolique
À ce stade, nous ne vous en voudrions pas si vous vous demandez « l'astaxanthine est-elle bonne pour tout?" C’est peut-être le cas, mais nous nous en tiendrons aux domaines dans lesquels les preuves sont solides. Et cela inclut votre métabolisme, un terme large qui désigne la façon dont votre corps transforme les aliments en énergie. Et cela, à son tour, a beaucoup à voir avec la santé de vos vaisseaux sanguins, de votre cœur – et oui, de votre cerveau aussi.
La santé métabolique affecte chaque cellule et organe du corps, c'est donc certainement un domaine que vous souhaitez soutenir avec une alimentation saine, en restant actif, en donnant la priorité aux soins personnels (si vous le pouvez… nous savons que parfois vous êtes le dernier seul " prenez soin de »liste!) et même prendre de l'astaxanthine. Dans un essai rigoureux de 12 semaines mené auprès de 53 volontaires japonais, une supplémentation en astaxanthine à une dose de 12 mg par jour a soutenu plusieurs mesures du métabolisme sain des glucides et des lipides. (L'astaxanthine, comme les autres caroténoïdes, est un nutriment liposoluble.) Une étude similaire menée auprès de 50 personnes a révélé que l'astaxanthine soutient également certaines mesures saines du métabolisme lipidique.
8. Astaxanthine : un supernutriment pour la santé du cerveau
Votre cerveau est une merveille : on pourrait dire qu’il dirige tout le spectacle. Il est également très délicat, ce qui explique probablement pourquoi il est enfermé dans cette coquille osseuse dure que nous appelons notre crâne. Mais il est également protégé à l’intérieur par ce qu’on appelle la barrière hémato-encéphalique. Cette barrière microscopique située dans les vaisseaux sanguins de notre cerveau est très sélective et ne peut être pénétrée par n'importe quoi. C'est pour empêcher les toxines et autres substances indésirables d'entrer, mais cela signifie également que cela empêche certains nutriments d'entrer.
Ainsi, lorsqu’un puissant antioxydant qui peut également soutenir une réponse inflammatoire saine traverse la barrière hémato-encéphalique, ce qui signifie que le corps et le cerveau l’accueillent, c’est un bon signe qu’il est bon pour la santé. santé liée au cerveau. C’est peut-être pour cela que l’astaxanthine fait l’objet de recherches scientifiques visant à optimiser les fonctions cérébrales. Une étude clinique a même révélé qu’une combinaison comprenant de l’astaxanthine et de la sésamine (un extrait de graines de sésame) favorisait la compréhension et aidait les sujets de l’étude à effectuer des tâches complexes rapidement et avec précision.
Les suppléments d’astaxanthine fonctionnent-ils ?
L'astaxanthine en tant que supplément fonctionne pour toutes les propriétés et avantages dont nous venons de parler. Cependant, comme c'est le cas pour tous les compléments nutritionnels, de style de vie et diététiques, ne vous attendez pas à ce que les résultats soient immédiats. Une bonne nutrition prend du temps. Atteindre une santé cardiovasculaire optimale peut prendre des mois, voire des années. Votre peau ne paraîtra pas soudainement lisse et souple du jour au lendemain dès que vous prenez de l'astaxanthine. Mais oui, les suppléments d’astaxanthine fonctionnent, et vous pouvez être sûr que l’astaxanthine sous cette forme est un excellent moyen scientifique d’optimiser votre bien-être.
En parlant de suppléments anti-âge et de longévité, si vous n'êtes toujours pas sûr de ce dont vous avez besoin, un quiz sur la longévité peut vous aider à vous orienter dans la bonne direction et vous fournir des recommandations personnalisées sur ce qu'il faut prendre pour une vie longue et saine.
Comment prendre des suppléments d'astaxanthine
Prenez des suppléments d’astaxanthine de la même manière que vous prendriez n’importe quel complément alimentaire : avec un repas. Étant donné que les caroténoïdes sont liposolubles, comme la vitamine E et la vitamine K, l’astaxanthine est mieux absorbée lorsqu’elle est prise avec de la nourriture.
Conseil de pro : recherchez un supplément d'astaxanthine qui est formulé avec des phospholipides pour assurer une absorption optimale. Et en prime, les formules phospholipidiques peuvent être prises avec ou sans nourriture, ce qui rend la prise d'astaxanthine encore plus facile !
Puis-je prendre du resvératrol avec de l'astaxanthine ?
L’astaxanthine et le resvératrol sont de puissants antioxydants naturels, et tous deux ont été étudiés pour leurs effets anti-âge et favorisant la longévité. Vous n'êtes pas obligé de les prendre en même temps, mais vous pouvez le faire si cela vous facilite la tâche. Prendre les deux aiderait certainement à optimiser votre régime de santé !
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