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保养骨关节,跟“疼痛”、“僵硬”说再见

June 15, 2018

保养骨关节,跟“疼痛”、“僵硬”说再见

人体身上的每个器官,就像器械零件,运作久了如果不注重保养的话,也会容易出问题。有这样一句话,人在30岁后的每一个十年都有一个坎。这话,可是专家说的哦!美国《预防》杂志刊登了多位权威专家的人体机能总结——“30岁后需要关注的健康节点”:

30岁后:膝关节开始磨损;

40岁后:肌肉群会逐渐减少;

50岁后:骨密度会降低;

60岁后:摔倒危险明显增大;

......

你处于哪个阶段?!

以上的总结告诉我们,人体机能真的会日趋损耗退化,尤其是骨关节!

 专家告诉我们,人体关节的寿命只有60年,随着年龄的增长,骨关节退化的不同程度会影响着每一个人。一些人除了关节退化之外仅有轻微症状,而另一些则经历着痛苦和僵硬,甚至日常不能自理。听起来好像好吓人,其实一点都不是呀!

说到这里,

现在大家问问自己 :你的骨关节有做好保养吗?!

 其实骨关节损伤的根本原因是在于软骨磨损。由于老化的关节软骨改变了软骨细胞功能和软骨的性质,导致软骨细胞保护和修复能力下降。同时,关节的损伤和过度使用增加关节的负荷、增加关节面的磨损,造成骨关节疾病,也就是我们俗称的关节炎。

想必你一定会问: 那到底是怎样才能保护我们的骨关节呢?

首先,  保持关节经常处于活动状态。

  这是保证关节健康的前提!关节生来就是为了活动的,经常活动关节有助于有效预防僵硬和关节炎等多种疾病,所以日常中,应该避免一直保持一个姿势。

然后,减重,减重,再减重!!!

  肥胖对关节的损伤很大,尤其是有关节疾病的患者。大家都知道肥胖可以导致膝关节和髋关节炎,但实际上过度的肥胖也会引起脊柱关节的损伤导致背痛。即使减少1公斤体重,分散在膝关节上的重量就会减少4公斤,由此可见减重对于关节的保护非常有益。

其次,选择合理适当的运动方式。

不合理的运动方式会适得其反哦!如果没做热身就拉伸肌肉就会损伤关节周围的肌肉、韧带和肌腱等组织; 同时,应选择压力小的运动,如散步、骑自行车、游泳等等;还有,千万要避免长期的、运动量过大的方式,因为这样会对关节产生极大磨损。

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