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心脏有6个时候最脆弱,请牢记这份“护心宝典”!

November 15, 2017

心脏有6个时候最脆弱,请牢记这份“护心宝典”!

 小心脏有6个时段很脆弱,稍不注意,轻则伤“心”,重则可能因此而丧命!

1) 吃得过饱时

人在吃完饭后,机体为了尽快消化食物补充营养,需要大量的血液供应至胃部,使得供应心脏的血液相对减少,从而加重了心肌缺血,增加心脏负担。所以,对于本身心脏不太好的人来说,饮食一定不要过饱。

护心攻略:

①吃饭以“不饿”为主要目标,一般吃七八分饱即可。

②饭要细嚼慢咽,不要吃得太快,否则容易导致心慌等症状,损害心脏。

2) 用力大便时

用力排便会增加腹内压力,增加氧的消耗,使心率加快,心血量增加和每分钟心搏出血量增多,给心脏增加负担。特别是对于本身有心脏病的病人,坐在马桶上心脑疾病突然发作致死的案例更是屡见不鲜。

护心攻略:

①清早起床后,一杯温热的开水或牛奶,都可以刺激肠蠕动,帮助排便。

②可顺时针方向进行腹部按摩,以刺激肠蠕动。

③平时应多吃纤维素含量高的果蔬,多喝水。

④吃排毒养颜寳,三参六药纯中药配伍,补气益体,在排毒的同时促进大便的通畅。

 

3) 紧张焦虑时

人在工作压力大、心情紧张时,神经系统会受到干扰,导致心跳加速,心肌耗氧量增加,导致心脏工作负担加重,长此以往,很可能诱发心脏等严重问题。

护心攻略:

①不良情绪产生时,应当通过适当的途径排遣和发泄,千万别闷在心里,积极主动地寻求解决之道。

②可适当地培养兴趣爱好,如养鱼、种花、跳舞、唱歌等,这些都对舒缓情绪有帮助。

 

4) 剧烈运动时

适当运动有助于身心健康,但有调查发现,经常进行剧烈运动的人出现心房纤颤的风险比不进行剧烈运动的人高。因为剧烈运动时心脏需要泵出比安静时候多几倍的血液,以补充身体耗损的体能,所以容易造成血压突然升高,心肌缺氧,甚至心脏病突发等恶性状况。

护心攻略:

①学会自己监测脉搏,用手指按住手腕处的动脉,每分钟适宜脉搏大多为70-80次,不超过100次。

②运动适量就好,节奏也不要过快,做一些有氧运动较好。若在运动过程中突然觉得胸闷心痛、憋气严重,就一定先把运动强度和速度降下来,看看是否有所改善;如果还是没有好转,及时就医,避免悲剧的发生。

 

5) 早上起床时

在一天中,早晨6至9时起床时段为心脏病发作的“高峰期”,因为早晨起床后,身体会分泌肾上腺素等压力激素,导致血压上升,再加上整晚没喝水,血液比较浓稠,所以容易发生栓塞。

护心攻略:

在早晨起床时要掌握好“ 3个半”,①睁开眼睛后,继续平卧半分钟;②再在床上坐半分钟;③双腿下垂床沿坐半分钟,最后再下地活动,这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。

6) 天气寒冷时

每年11月到来年3月是一年中天气最冷的时候,也是心脏病发作的高峰期,且气温每下降10℃,心脏病发作风险就会上升7%。因为冬季人的生理机能反应比较迟缓,时常处于应激状态,从而加大心脏负荷,再加上室外温差很大,外出时血管受到冷空气刺激,容易突然收缩,造成血流供应中断或血管阻塞,引起心肌梗死。

护心攻略:

①外出时应该做好保暖,着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽,尽量减少血压的波动。

②经常刺激内关穴可改善心功能,防止和缓解心肌缺血、缺氧。如遇寒冷降温天气,每天增加按揉内关穴的时间,对保护心脏大有益处。

③热水泡脚,温度略高于体温即可,不宜超过40℃。 60岁以上的老年人一般泡20分钟左右为宜,身体虚弱者10分钟即可。

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三七能够抑制血小板聚集、降低血液黏稠度,从而改善血管情况,预防和治疗血栓病、高血脂等,而且还能增加冠状动脉的血流量、减少心肌负荷、降低心肌耗氧量、增加心输出量,并能抗心律失常,从而间接保护心脏,对各种心脏疾病也有预防和治疗的作用。

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