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老年性退化性骨關節炎真的可以預防?

October 04, 2017

老年性退化性骨關節炎真的可以預防?

隨著老年人口的不斷增加,罹患退化性關節炎的比率也愈來愈高。專家提醒,
若能及早注意關節的保養,可有效地延緩退化性骨關節炎的發生,減少由於上
述疾病為患者帶來的關節疼痛、腫脹、僵硬、活動受限、爬不動樓梯、彎不了
腰,甚至生活不能自理的窘境。

老化是退化性骨關節炎最重要的危險因子。關節用久了,關節軟骨不可避免會
造成磨損,軟骨組織變硬變薄,關節腔間隙變窄,關節滑液分泌減少,最終關
節完全骨化融合,失去關節功能。年紀愈大,退化性骨關節炎的發生率越高,
據研究,30歲以上的人中發生退化性骨關節炎的比例為6%,過了65歲,此病的
發生率為11%,而75歲以後則猛增至70-90%。 

人無法永不衰老,但這並不表示我們對退化性骨關節炎無計可施。如果我們從
以下幾個方面多加注意,就完全可以延緩老年性退化性骨關節炎的發生。


1.    降低過度肥胖對關節的壓力:
體重對脊柱和四肢關節形成主要壓力,是造成關節過早退化的不可忽視的原因。
若以身體質量指數作為參考(身體質量指數 = 公斤體重/身高(公尺)的平
方),18-25是理想範圍,而每增加五單位,退化性關節炎的發生率就增加六
成,相反地,若能減少兩單位,則其發生機率可降低一半。


2.    避免過度運動加重關節損傷:
過度運動會加重關節磨損,影響關節健康。人們往往會產生一種錯覺,認為關節
僵硬,活動受限、嘎嘎作響、關節腫痛等症狀是由於活動減少所致,所以希望通
過增加運動來改善上述症狀。其實,強烈衝撞、過度負重、頻繁的膝蓋旋轉運
動,都會加重關節軟骨組織的磨損和破壞,應少做為宜。專家建議,進行適當的
關節運動,包括關節伸展、肌力訓練、有氧運動都較有益於延緩關節的衰老。


3.    選擇穿鞋保護軟骨:
若能使用墊高5-10度的外側鞋墊,或是少穿高跟鞋,都有助減少膝關節內側的壓
力,避免軟骨的磨損。


4.    專家建議采取地中海飲食幫助降低關節炎的發生率:
進食以魚肉為主、多吃橄欖油、蔬果均衡,或是多攝取抗氧化物,如維他命C、
E、胡蘿蔔素等,都可不同程度地減少關節炎的發生。

近年來市場上熱賣的極品活性骨膠原受到人們的追捧,它對老年性退化性骨性
關節炎效果相當不錯。產品配方獨特,效果驚人。其中的硫酸軟骨素和葡萄糖
胺酸可以迅速消除關節疼痛、僵硬、活動受限,無力感,有響聲等症狀,其II型
膠原蛋白更可直接修復關節軟骨,標本兼治,一舉兩得,永久解決您的關節問
題。極品活性骨膠原嚴格按美國FDA標准生產,無副作用。

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