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不易察觉的身体衰老症状,你都知道吗?

March 28, 2018

不易察觉的身体衰老症状,你都知道吗?

说到衰老,你会先想到什么?

是爬上脸颊的皱纹?是染满头顶的白发?

其实另外一些难以察觉的身体症状,

也悄无声息地证明身体一步步衰老。

赶快来看看,你是否有一下几种症状。

容易气喘

 “日常活动没事,可一运动就上气不接下气”,有人觉得这是长期不锻炼的结果,但这也有可能是衰老的信号。人50岁后心肺功能就开始衰退,稍运动一下就会出现上气不接下气的情况。

建议:

对年轻人来说,坚持运动是延缓心肺功能过早衰老的良招。老年人应理性看待心肺功能的衰老,适量进行散步、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动;锻炼以身体微微出汗为宜。

经常便秘

胃肠等消化器官一般从50岁开始衰老,胃肠蠕动能力的下降也随之衰老,中老年人更易受到消化不良和便秘的困扰。现如今,年轻人便秘问题也愈发普遍,这与蔬果等富含纤维的食物摄入不够有很大关系。

建议:

预防便秘建议:多喝水,滋润肠道;适量多吃富含膳食纤维的蔬果,如苹果、芹菜等;适量运动,增加胃肠活力;排毒养颜胶囊,三参六药健康排毒缓解便秘情况。

膝盖疼痛

关节在35岁时就会出现退行性改变,随着年龄的增大,一般女性50岁后、男性60岁后,骨质疏松的产生会加速关节和骨骼的衰老,一搬重物膝盖就会疼。很多二三十岁的年轻人平时不注意补钙、不锻炼,也会导致骨质疏松提前到来。

建议:

注意补钙,每天喝杯牛奶或酸奶,每天晒15~20分钟太阳,以便身体合成维生素D,促进钙的吸收;从年轻时就要纠正不良姿势,防治对颈椎、肩周、腰椎的伤害。

记忆下降

研究发现从20岁起,大脑神经细胞就会开始减少;到了40岁后,还会以每天1万个的速度递减;60岁后记忆力和理解能力明显下降。记不住事、忘性大很可能是大脑开始老化。

建议:

对中青年人来说,要勤于动脑、保持开朗的心态,可延缓大脑衰老。对老年人来说,要多进行人际交流,参加老年团体活动;把一些重要安排记在本子上,也有助于释放大脑记忆压力。

视力衰退

人上了40岁,眼组织就会开始衰老,出现视力越来越模糊的现象。长时间使用电脑、手机等电子设备导致现代人眼部衰老加速。发现自己长期出现视力模糊、眼干,甚至花眼等症状,都可能是衰老的征兆。

建议:

各年龄人群都应注意科学用眼,常做眼保健操;用眼1小时后,主动眺望远方5~10分钟;饮食上注意补充有益延缓眼睛衰老的食物,比如玉米等。

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