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心脑保健重在日常养护

March 27, 2018

心脑保健重在日常养护

一、天气一变,赶快拉响防栓警报器

老年人对天气适应能力减弱,

过冷过热皆可使血粘度增加诱发脑中风,

因此,一定要随时注意天气冷暖的变化,

随时增减衣服。

其次,要注意戒烟戒酒,

戒烟、戒酒对于脑血栓的预防也重要。

二、生活规律

生活规律有利于任何疾病的预防,

尤其是脑血栓的预防十分重要。

专家表示,

要养成有规律的生活,尤其是老年人,

因为老年人生理调节和适应机能减退,

生活如果无规律的话很容易使代谢紊乱促进血栓形成。

其次,要忌饭后就睡,

因为饭后血液聚集于胃肠,

以助消化器官之血供,而脑部血供相对减少,

且吃过饭就睡,

血压下降可使脑部血供进一步减少,

血流缓慢易形成血栓。

三、保证充足的饮水

预防脑血栓,还要注意保证有充足的饮水,当以小口持续补水。

专家指出,

饮水不足则体内血液粘稠度会增高,

囤积的废物也难以排出。

每日正常饮水量应达2000~2500毫升,

对老年人来说更要多饮水,

因为老年人在不同程度上其血液具有浓粘聚凝的特点。

四、饮食调整

秋冬预防脑血栓,还要注意个人的饮食调整。

按照多品种适量与平衡的饮食原则,

要注意安排好一日三餐的食物。

适当选用对于脑血栓的预防效果很好的食物。

如:大蒜、洋葱、番茄韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁山楂、香瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等,

对降低血粘度,

减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用。

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